Valoración funcional (III): Test UKK

El Test UKK, creado por el Instituto UKK, del cual recibe el nombre, y publicado por el Consejo Superior de Deportes, forma parte de un manual de evaluación de las aptitudes físicas en relación con la salud.

Es un test de fácil realización y cuyas características permiten su realización a la gran mayoría de la población, pues no requiere de habilidades especiales ni un nivel de resistencia excesivo.

¿Eres capaz de caminar 2 kilómetros? Si la respuesta es afirmativa, puedes utilizar el test UKK para estimar tu VO2max así como tu nivel de aptitud física en relación con el resto de la sociedad.

¿Cómo se realiza? 

En primer lugar deberemos conocer el IMC del sujeto. Para hallarlo, dividimos su peso por su talla al cuadrado.

IMC= Peso/Estatura²

A continuación, el sujeto debe andar durante dos kilómetros lo más rápido posible. Así como la carrera a pie requiere una mínima preparación, andar es una actividad física al alcance de gran parte de la población. Podemos utilizar este test con niños y ancianos sin que suponga un riesgo para su salud si no disponen de un nivel básico de preparación física. Una vez finalizada la prueba, tomamos las pulsaciones y anotamos el tiempo que ha requerido el sujeto.

Una vez realizado el test, aplicamos la siguiente fórmula, distinguiendo entre hombres y mujeres:

Hombres: 184,9 - 4,65 x tiempo - 0,22 x FC -0,26 x edad - 1,05 x IMC

Mujeres: 116,2 - 2,98 x tiempo - 0,11 x FC - 0,14 x edad - 0,39 x IMC

Tiempo: Duración de la marcha en minutos y segundos. FC: Frecuencia cardíaca a la llegada (pulsaciones por minuto). IMC: Índice de masa corporal. Edad: años. 

Aplicando esta fórmula, obtendremos el VO2max aproximado de forma sencilla. Si lo que queremos es conocer el índice de aptitud según este test, las fórmulas que debemos calcular son las siguientes:

Hombres: 420 - (minutos x11,6 + S x 0,20 + FC x 0,56 + IMC x2,6) - edad x 0,2

Mujere: 304 - (minutos x 8,5 + S x 0,14 + FC x 0,32 + IMC x 1,1) - edad x 0,4 

Minutos: tiempo empleado minutos. S: Tiempo empleado segundos. FC: Frecuencia cardíaca a la llegada (ppm). IMC: Índice de masa corporal. Edad: años.

Si comparamos los resultados obtenidos con las fórmulas del índice de aptitud, con los resultados mostrados en la Tabla 1, podremos evaluar las aptitudes del participante con respecto a la media.

Tabla 1. Basado en una muestra finlandesa con 

personas de 20 a 65 años.